तपाईंको शिक्षालाई गम्भीरतापूर्वक लिने अर्को कारण यहाँ छ। एक ताजा अध्ययनको अनुसार, जो उच्च शिक्षाको लागि जान्छन् वा आफ्नो जीवनको लामो अवधिको लागि शिक्षामा रहन उनीहरूलाई हृदय रोगको विकास गर्ने सम्भावना कम हुन्छ।
द ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनले बताएको छ कि शिक्षामा बिताएको वर्षको संख्यामा कोरोनरी हृदय रोग को लागी एक लिंक हुन सक्छ, र अधिक संख्याले पढाईको अध्ययन गर्दा पर्याप्त लाभ उठाउन सक्छ। अतीतमा धेरै अध्ययनले शिक्षा र कोरोनरी हृदय रोग को विकास को कम जोखिम को बीच को प्रभाव को जांच को कोशिश गरेको छ, धेरै सिद्धान्तहरु लाई आकस्मिक कारकहरु जस्तै आहार या शारीरिक क्रियाकलाप संग जोड दिए।
अध्ययनका लागि, टोलीले 162 आनुवंशिक भिन्नताहरूको विश्लेषण गरिसकेका छन् जुन पहिले नै युरोपेली उत्पत्तिको 543,733 पुरुष र महिलाहरु बाट स्कुलिङ्ग वर्षहरु संग जोडिएको छ, जसमा एक प्रविधि मार्फत प्रयोग गरिएको छ जसले मेन्डेलियन बृहतिकरण भनिन्छ। निष्कर्षले पत्ता लगाइयो कि शिक्षामा बढी समयको लागि आनुवंशिक भविष्यवाणी कोरोनरी हृदय रोग को कम जोखिम संग सम्बन्धित थियो।
यस अध्ययनले थप पत्ता लगाएको छ कि अतिरिक्त शिक्षाको लगभग 3.6 वर्ष (लगभग एक स्नातक डिग्रीको बराबर), एक-तिहाई कोरोनरी हृदय रोग को जोखिम को कम गर्न को लागी जोड्न सकिन्छ।
शोधकर्ताहरु केवल खोज द्वारा रोमांचित नहीं थिए, तर यो तथ्य पनि यो तथ्य हो कि यो अध्ययन कोरोनरी हृदय रोगहरु संग लडाइँ मा एक नयाँ कोण खोल्छ। लगभग पचास वर्षका लागि, डाक्टरहरू र सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले मानिसहरूलाई स्वस्थ रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल बनाए राख्नुपऱ्यो।
शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि अध्ययन न केवल कोरोनरी हृदय रोगहरूको निरन्तर अध्ययनमा नयाँ कारक ल्याउँदछ, तर मानिसहरूलाई लामो समयसम्म शिक्षामा रहन प्रोत्साहन दिन्छ।
जबकि कोरोनरी हृदय जोखिम र रोगहरु मा एक अध्ययन एक हो, यहाँ केहि खाद्य पदार्थ हो जसले तपाईंको सम्पूर्ण हृदय स्वास्थ्य बढाउन सक्छ।
1. ओटा :- कोटले फाइबरको प्रकार समावेश गर्दछ जुन पित्त एसिड बाँड्न र तिनीहरूलाई शरीरबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। यो पतली एसिड कोलेस्ट्रॉलबाट बनेको छ। एक आहार जसमा ओठहरू हाम्रो शरीरमा कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न प्रभावकारी छ। ओमेगा 3 फैटी एसिड मा अमीर पनि अमीर हुन्छ।
2. अखरोट :- एक मुट्ठी मासु मा चबाएर तपाईंको हृदयको लागि चमत्कार गर्न सक्नुहुन्छ। बादाम, बटुआ र धेरै अधिक पागलले अब हृदय स्वास्थ्य को बढावा गर्न को लागि सुपर खाना मानिन्छ। यो नटसँग उच्च मात्रामा असंतृप्त वसा छ, जो हृदयको लागि राम्रो छ किनकि यसले धमनीको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
3. बजेट :- Legumes दिल को लागि महान हो र एंटीओक्सिडेंट, प्रोटीन र फाइबर छ। तिनीहरू पनि तपाईंको फोलोट आवश्यकता प्राप्त गर्न एक उत्तम स्रोत हुन्। बेरीजस्तै तिनीहरू प्लेटलेट गतिविधि बढ्नमा पनि मद्दत गर्छन्।
4. चिया बीज :- परामर्शदाता पोषण विशेषज्ञ डा। Rupali Dutta सुझाव छ कि तपाईं कोलेस्ट्रॉल स्तर को जाँच मा राख्न को लागी 30 ग्राम को बारे मा एक फस्ट्री पागल र बीउहरु हुनु पर्छ। फाइबरको भोज भइरहेको छ
प्रोटीन र क्यालियममा अमीर हुन्छन्। यी सबै राम्रो पोषक तत्वहरू धेरै कम क्यालोरीहरूको मूल्यमा आउँछन्।
5. गेहूं ब्रेन :- गेरा ब्रेन अन्डरबिल फाइबरमा उच्च छ जसले तपाईंको कोलेस्ट्रॉल स्तरको जाँचमा जाँच गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, फाइबर-अमीर खाना खाएर लामो समयसम्म तपाईं पूर्ण राख्दछ जसको मतलब तपाईंले कम सेला अन्नपूर्ण खानाहरू खाउनुहुनेछ जसले तपाईंको कोलेस्ट्रल बढाउनेछ। गेहूंको चोकले गेहूंको अन्नको कडा, बाह्य तह हो। तपाईं गहुँको चोकमा नाश्ता अनाज वा पेनकेक्स थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई सूप र स्टewsमा पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
