बच्चा भएको एक सुन्दर, जीवन परिवर्तन कार्यक्रम हो। अभिभावक एक सपना हो जुन सबैसँग छ। सानो पट्टिङ खुट्टाको भित्रा घर, गुर्दा हँसिलो, ह्याग र स्क्रैप घुँडा, मसाले र नाटक, सबै एक खुशीमा जोड्नुहोस् जुन व्याख्या गर्न सकिँदैन तर मात्र अनुभवी हुन सक्छ। केही जोडीहरू तथापि, यसलाई कल्पना गर्न गाह्रो लाग्छ। बांझी भारतीय जनसंख्या को लगभग 10% को प्रभावित गर्दछ। हाम्रो आबादी नम्बरलाई दिइएको छ, यो ठूलो छ।
पुरुषहरु मा बांझपन को सबै भन्दा सामान्य कारण ओलिल्लियोपेडिया या गरीब शुक्राणु गिनतीहरु र महिलाहरु मध्ये यो एचडीओडी - पॉलीकोस्टिक डिम्बग्रंथि विकार भनिन्छ हार्मोन शर्त हो। आज धेरै बच्चाहरु को उपचार को लागी अपरिपक्व औषधियों को लागि IUF देखि चिकित्सा उपचार र विकल्प उपलब्ध छ, IVF र अपमानजनक। जबकि यिनी आधुनिक चिकित्सा को परिणाम हो, बेरोजगारीको लागि भोजन शताब्दीका लागि वरपर भएको छ। आज आधुनिक औषधिले आहार र जीवनशैलीको प्रजनन सुधार गर्न सकारात्मक असरलाई पनि स्वीकार्छ।
स्वस्थ आहार र जीवनशैलीले स्वास्थ्य र प्रजनन प्रणालीलाई बढावा दिन्छ हाम्रो शरीरको एक अंग पनि जुन राम्रो काम गर्दछ स्वस्थ बानीहरू चाहिन्छ।
हामीले उपभोग गर्ने खानेकुरा शुक्राणु र अण्डाको स्वास्थ्यलाई असर गर्छौं र हार्मोनहरू हामी खाना खानबाट बनाइएका छौं। पीसीओ को प्रबन्धन को सबै भन्दा महत्वपूर्ण भाग तपाईं खाना खाए हो र धेरै पोषक तत्वहरु हो जो गंभीर जन्म दोष देखि बचने को लागि अवधारणा देखि पहिले मौजूद हुनु पर्छ।
स्वस्थ आहार र जीवनशैली स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ एक हार्वर्ड स्कूल पब्लिक हेल्थको हालैको अध्ययनले नेसनल हेल्थ स्टडीजको अनुसन्धान परिणामको आधारमा ओभर्युलेशन बढाउनका लागि निम्न खानाहरूलाई सुझाव दिएको छ:
आहारबाट ट्राफिक फ्याट काट्दै :- स्वास्थ्यको लागि स्थापित फायदेमंद आदत हो। यसले इन्सुलिन प्रतिरोध बढाएको छ, कोशिकाहरूमा ग्लुकोज सार्न कठिन छ। अधिक ग्लुकोजले इन्सुलिन बढायो जसले ओभोल्युसनलाई असर गर्छ।
दाहिने तेलहरू छनौट गर्नुहोस् :- ओमेगा 3 मा अमीर ओलम्पिक र मोनोसेन्सेरेरेटयुक्त वसहरू घरमा प्रयोग गर्नुपर्छ। फाइबर उपभोग पुरा पुरा अनाज र पौडी र दाल जस्तै जटिल carbs को अन्य स्रोतहरु लाभकारी हुन पाईन्छ। मaida, पोलिश चावल र यी उत्पादनहरू, बेकरी उत्पादनहरू, बेक्री भाडाको रस जस्ता उत्पादित अनाजहरू रक्त शर्कराहरू बढाउँछन् जसले गर्दा इन्सुलिन रिलीजको लागि ट्रिगरको रूपमा कार्य गर्दछ।
उच्च इन्सुलिन को स्तर ovulation को लागि हानिकारक पाया गएको छ।
प्रोटीन :- पशु स्रोतहरु को तुलना मा बिरुवा प्रोटीन स्रोतहरु मध्ये कुल कैलोरी को 5% पनि खपत गरेर, ओवन्यूलेटर बांझपन को जोखिम को 50% सम्म कम भयो। सेम, नट, बीउ र दालहरू, स्वस्थ वसा थप्दै र निम्न क्यालोरीहरू प्रयोग गर्छन्।
सम्पूर्ण दूध :- अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि कम तौल डेयरी पनी महिलाहरु लाई अधिक बोसो डेयरी छनौट गर्ने भन्दा बाबापन को लागी अधिक प्रवृति भयो। उपभोग गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका पाउण्ड बिना लाभहरू प्राप्त गर्न, तपाईंको दिनको क्यालोरी भित्र दूध, दाही वा डेसर्टको रूपमा हुनेछ। हरियो पत्तेदार सब्जियां, सूखे फल, भाँडा र फलफूल देखि धेरै लोहे। लसुनको मासु, लोहाको स्रोतको रूपमा सीमित हुनु पर्दछ। भिटामिन सी धनी खाद्य पदार्थ ले लोहा अवशोषण संग सहयोग गर्दछ ताकि सिटस फल, अमला र गुवा जोड्नुहोस।
लसुनको मासु, लोहाको स्रोतको रूपमा सीमित हुनुपर्छ; पूरक बेजोरी संग मदद गर्दछ र यो महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व संग शरीर को preps कि जन्मजात दोषहरु को रोकथाम मा महत्वपूर्ण प्रभाव छ। फोलिक एसिडको खाद्य स्रोतहरू हरी पत्तेदार सब्जियां, नट, र फलफूल समावेश गर्दछ। NIN सम्म 500 मिलीग्राम फोलिक एसिड पूरक अनुशंसा गरिन्छ। हाइड्रेशनको लागि, मर्मतमा धेरै पानी, चिया र कफी पिउन र श्वेत सोडालाई पूर्ण रूपमा टाढा राख्नुहोस्।
आयुर्वेद सिफारिसहरू पनि एकदम समान छन्। पुरा अनाज भन्दा अन्य, ताजा सब्जियां गेहूं र नट, हनी, जाजर, अज्वेन पाउडर, हल्दी जस्तै मसाले, गोरखा र काली गाउले प्रजनन क्षमता बढाउँछ। आयुर्वेद बेरोजगारी को मुख्य कारणहरु लाई निपटने को लागि जड़ी बूटी को उपयोग गर्दछ। अश्ववाभा, शतवारी र अमलाकी जस्ता जडीबुटीहरू सामान्यतया शरीरमा हार्मोनल सन्तुलन सिर्जना गर्न प्रयोग गरिन्छ।
यसबाहेक, कमजोरीको साथ सहयोग गर्ने दुईवटा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्:
स्वस्थ वजन :- पुरुष र महिला दुवै मा मोटापा बन्नीपन को लागि प्रमुख कारणहरु मध्ये एक हो। अधिक वजन महिलाहरु मासिक धर्म रोग र ovulation को लागि प्रवद्र्धन गरिन्छ, जबकि मोटे मान्छे संग गरीब शुक्राणु गुणवत्ता र भ्रूण स्वास्थ्य मा पनि नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ।
एक स्वस्थ वजन हासिल र बनाए राखन एक स्वस्थ संतुलित आहार को नियमित नियमित व्यायाम संग परिणाम हो। स्याहार आहारहरू, पूर्ण खाना समूहहरू काट्न वा दुर्घटना आहार गर्ने सबैलाई हानिकारक हुन्छन्, विशेषगरि यदि तपाईं गर्भावस्थाको योजना बनाइरहेका हुन्छन्।
एक स्वस्थ वजन प्राप्त गर्न र राखनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। भौतिक क्रियाकलापमा रहेको तथापि अवधारणाको लागि अपमानजनक छ, खास गरी यदि तपाईं दुबला हुनुहुन्छ भने। त्यसैले एक विशेषज्ञबाट सिक्नुहोस् र ट्रयाकमा रहनुहोस्।
राम्रो आहार र जीवनशैली दुवै पुरुष र महिला दुवैमा कमजोरीलाई कम गर्न मद्दत गरिएको छ। यो अवधारणाको लागि एक दैलो मार्ग हो। तथापि एक साइज सबै फिट छैन, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्नुहोस् र PARENTHOOD लाई सबैभन्दा राम्रो तरिकामा मार्गदर्शन गर्न दिनुहोस्।
अस्वीकरण :- यस लेखमा व्यक्त गरिएका विचारहरू लेखकको व्यक्तिगत राय हुन्। एनटीटीटी यस लेखमा कुनै पनि जानकारीको शुद्धता, पूर्णता, उपयुक्तता, वा वैधताको लागि उत्तरदायी छैन। सबै जानकारी को आधार मा प्रदान गरिएको छ। लेखमा देखा पर्ने जानकारी, तथ्याङ्क वा राय एनडीटीवी र एनटीटीवीको विचारहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन जुन यसको लागि कुनै जिम्मेवारी वा दायित्व छैन।
