मौखिक स्वच्छता परिभाषित को रूप मा एक मुख को साफ र रोग देखि मुक्त र खराब सांस जस्तै अन्य समस्याहरु को राखन को रूप मा परिभाषित गरिएको छ। दाँत क्षय रोक्नको लागि तपाइँको दाँतको स्वास्थ्य पछि हेर्दा राम्रो मौखिक स्वच्छता अभ्यासको एक भाग हो र सम्पूर्ण कुरा होइन। तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यको राम्रो हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित गर्न, यो गम को हेरचाह पनि महत्त्वपूर्ण छ, जो मुख को नरम ऊतक अस्तर हो। तिनीहरू दाँतको वरपर वरपर एक सुरक्षात्मक मुहर प्रदान गर्छन्। गम्स प्रकृति मा संवेदनशील छ र धेरै हेरचाह र पोषण को आवश्यकता हो। तपाईंको गजको हेरचाह गर्नाले उनीहरूको हेरचाह नगर्न सक्छ जुन विभिन्न समस्याहरु जस्तै जिन्निभाइटिस को परिणाम हो, जहाँ मस्तिष्क सुत्छन्।
यहाँ केहि निश्चित खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाईंको स्वस्थ र बलियो मलहरू मद्दत गर्न सक्छ -
1. एप्पल :- सेब एक फाइबर को एक महान स्रोत हो कि एक सफाई एजेन्ट को रूप मा कार्य गर्दछ। यसले माइक एसिड समावेश गर्दछ जसले लार उत्पादन बढाउँछ, यसैले मुखबाट जीवाणुहरू हटाउँदछ। स्याउको तेश्रो बनावटले पनि तपाईंको मठको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
2. नट र बीउ :- नट र बीउ बनावटमा थोरै घर्षण हुन्छन् र यसकारण तिनीहरू पट्टिका र दाँतबाट दाँत हटाउन मद्दत गर्छन्। ओमेगा-3 फैटी एसिड अखरोट र स्याउ बीजहरूमा उपस्थित हुन सक्छ जुन गम रोगको खतरा कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको दाँतलाई क्षति पार्न सक्छ।
3. भिटामिन सी फूड्स :- डा। सिमरन को फोर्टिस अस्पतालको अनुसार, सुन्तलाबाट मसला, जामुन र चूनामा पाइने भिटामिन सी को उच्च मात्रामा पनि मद्दत गर्न सकिन्छ।
4. दूध :- दूधमा माल्किभहिल क्यालिसियमले तपाईंको दाँतलाई गहिरो बनाउँछ, प्रोटीन केसिनले मुखमा एसिड स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ, यसैले गम जंग कम गर्न मद्दत गर्दछ।
5. एलो वेरा :- डीके प्रकाशन द्वारा हीलिंग फूड्स को अनुसार, एलो वेरा सँग धेरै संक्रामक गुणहरु छन्। "यसले एसिलेनको लागि आधार सामग्री पनि नमस्कार गर्दछ, यो सामान्य दुखाइ, दुखाइको लागि उपयोगी छ ... दु: खको रूपमा यो गीनेभाइटिस को लागि एक लाभकारी अवस्था पनि को लागी लाभदायक उपचार हो।
6. क्रेनबेरी :- क्रेनबेरीले "उनीहरूको गाम-रक्षात्मक गुणहरू रिहाउन राम्रो तरिकाले सुकेको सूखे जामुन र मज्जाले मसाज दिन्छ" भनी पुस्तक हेल्पिंग फूड्स बताउँछन्।
7. थिम :- थाइमको गुणस्तर एंटीबैक्टेरियल गुणहरू छन्। "जब एक चियामा बनाइयो, थिमले घाँटी दुख्ने र गम रोगको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
8. Leafy Greens :- "फाइबरले भरिएको पकाएको सब्जियां दुवै स्वस्थ दाँत र मठको लागि राम्रो हुन्छ। यी उच्च फाइबर भोजन निरन्तर चाइनाले निरन्तर अतिरिक्त लव मुँहासेको जीवाणुलाई बेवास्ता गर्छ र तपाईंको मुखले गम- बैक्टीरिया नष्ट। ग्रीन कच्ची सब्जियों को थोक सलादहरु को रूप मा पनि एक राम्रो विचार हो। "
आफैलाई ठूलो दुखाइ जुन संक्रमित मठहरूको कारणले पछ्याउन सक्छ र स्वस्थ मगको लागि यी स्वस्थ खानाहरू लोड गर्न सक्दछ।
