जीएम आहार: जीएम आहार योजना के हो र यो 7 दिनहरुमा कसरी वजन घटाने मा मदद गर्दछ

तपाईं मान्न चाहानुहुन्छ केहि कुरा यसको लायक हुनु पर्छ भने, यदि यो वर्षको लागि अभ्यास गरिन्छ? जरूरी छैन! जीएम आहार अहिले तीन दशक भन्दा बढीको लागि अस्तित्वमा रहेको छ। यो सामान्य मोटर्स द्वारा उत्पादकता बढाने र यसको कर्मचारीहरु को दक्षता बढाने र उनलाई स्वस्थ शरीर को वजन को बनाए राखन मा मदद को लागी प्रबल गरियो। ती योजनाहरू पालन गर्नेहरूले यसलाई कसम लिन्छन्।

आहारले एक व्यक्तिलाई सात दिनको लागि चुनिंदा खाना खाएको छ जसले वजनमा ड्रपमा अनुवाद गर्छ जुन एक हप्तामा 10 पाउन्ड हुन सक्छ! यदि तपाइँले यो गोली छोड्नुभयो वा छोड्नुहोस् भने विश्लेषण गर्नुहोस्। जीएम आहारले कसरी कार्य गर्दछ? एटकिन्स वा केटोको आहारको विपरीत, जीएम आहारले आफ्नो कुलतामा कुनै पनि खाना समूह बहिष्करण वा प्रतिस्थापनको लागि कल गर्दैन। यो एक हप्ताको लागि समर्पित दिनहरूमा विशेष खाना वस्तु वस्तुहरू खाएर काम गर्दछ। 

जीएम आहार दिवस 1 :- तपाईं पूर्ण फल आहारमा हुनुहुन्छ, तथापि, केलाहरू हटाइएका छन्। आहारले खान्छन् फलफूलका फलहरू जुन पानीको सामग्रीमा उच्च हुन्छ त्यस्ता खरगोश र खट्टे फलहरू। तपाईंसँग कम्तिमा 8-12 चश्मे धेरै दिनको पानी हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो आहारमा ककड़ी थप्न सक्नुहुन्छ।

जीएम आहार दिवस 2 :- दोस्रो दिन मेनुमा सब्जिहरु लाई बोलाउँछ। तपाईं तिनीहरूलाई पकाउन सक्नुहुन्छ वा किन्नको लागि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आहारले पनि तपाईंको आहारको दोस्रो दिनमा धेरै ठूलो पानीको साथ ठूलो उबले आलु भएको सिफारिस गर्दछ। आज सबै फल र डेयरी चीजहरू नदिनुहोस्। तपाईंसँग अण्डा, दाल र मशरूम छैन। चीजहरू जस्तै फूलगोभी, चकलेट, घंटी काली मिर्च, बीट, गाजर, प्याज, ककड़ी, लेटी, गोभी, आलु र कम बोसो मक्खन वा तेल (एक चम्मच)।

जीएम आहार दिवस 3 :- तेस्रो दिनमा तपाईंको आहारको पहिलो दुई दिन संयोजन गर्दछ। आज तपाईं भित्तामा अझ विविधता हुनेछ। नियम समान नै रहन्छ - केले र आलु को बाहेक सबै सब्जीहरु, पकाएको वा नकाएको + फलहरु। पानीमा भर्न कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। साथै, तपाईंलाई डेयरी, अनाज, मासु, वा दादीको अनुमति छैन।

जीएम आहार दिवस 4 :- तपाईं ड्रिल डाउन आधा बाटो हो। तपाईंको चौथो दिनमा, तपाईं केला, दूध र सूपको अजीब आहारमा हुनुहुन्छ। तपाईं 8 केला नजिक र चार चिसो दूध सम्म र दिनभरि धेरै पानी संग हुन सक्छ। यो सबै र केहि पनि छैन!

जीएम आहार दिवस 5 :- तपाईं लगभग त्यहाँ हुनुहुन्छ! आज, तपाईं खैरो चावल को रूप मा केहि अनाज हुन सक्छ। तपाईं दुबला रातो मासु, चिकन, माछा, कुखुरा पनीर, दही र खीराको साथमा तपाईंको आहारमा टमाटरहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ। आहारले जीएम डाइट सूपको डाइरेक्टरीमा सिफारिस गर्ने सुझाव दिन्छ जुन प्याज, टमाटर, गोभी, हरियो काली र कालोरीलाई केही नुनले मिलाउँछ, मरिच, सिरका, नीबूको रस र जडी बूटी।

जीएम आहार दिवस 6 :- तपाईं आज 'य' आज जस्तै जस्तो लाग्छ। दिन 6 को विकल्प प्रचलित छ। आज, तपाईं ब्राउन चावल, दुबला मासु, पकाएको वा नुहाउने veggies, गुर्दे सेम, बङ्गाल ग्राम, चिकन, माछा, मशरूम र दाल वरिपरि तपाईंको भोजन योजना गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, तपाईं डेयरी, बीफ, सुँगुर, सेतो चावल, सबै प्रकारका सबै प्रकारबाट बचाउनु पर्दछ जस्तै आलु र फलहरू जस्तै फलहरू, केले र चेरी।

जीएम आहार दिवस 7 :-  तपाईं समाप्त लाइन छुनु भएको छ। फलफूलको रस, खैरो चावल र सब्जिहरु खानुहुन्छ। आलु र मीठो आलु, केले, अङ्ग र नाशपाती, डेयरी, पोल्ट्री र गैर-शाकाहारी वस्तुहरू साथै सेम, दाल र मशरूमहरूबाट बचाउनुहोस्।

जीएम आहार के हो र नगर्नुहोस् - तपाईलाई सम्भवतः सम्भवतः योजना अनुसार रहनु पर्छ।

• जब तपाईं फलहरु को रस मा हुनु पर्छ भने, पुरा फलहरु लाई साफ़ गर्नुहोस।
• यदि दिन दूध को खपत को लागी फोन गर्छन, मान्नुहोस कि तपाईं अन्य डेयरी उत्पादनहरु लाई पनि हुन सक्छ।
• तपाईले वसा र तेल खानु हुँदैन, प्रशोधन गरिएको खाना र प्याकेज गरिएका खाना खाने वस्तुहरू।
• तपाईं नींबूको रस, सिरका र जडीबुटीहरू तपाईंको भोजनमा थप्न सक्नुहुन्छ।
• सलाद ड्रेसिङहरू, मसालेहरू, अचार वा ससहरू।
• पनीर छैन।
• दिनहरू बाहेक अरुलाई र डेयरी पनि त्यहीं अनुमति दिँदैन।
• तपाईंसँग कफी कफी र हरियो चिया हुन सक्छ।
• चिनीबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्त ।
• पाईंको खाना पकाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भाप वा द्रुत कुक हो।
• तपाईले खानो चावलको स्थानमा quinoa थप्न सक्नुहुन्छ।

जीएम आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट संग उच्च फाइबर खाद्य वस्तुहरु को एक संयोजन हो। आहार, मोटो, चीनी र सोडियममा कम छ र यसैले, वजन घटाने र detoxification मा मद्दत गर्दछ। फाइबर पाचन मा सहायता र पोषक तत्व को बेहतर अवशोषण मा मदद गर्नेछ।

विशेषज्ञहरू जसले आहारको सट्टाको समर्थनमा छन् भन्ने तथ्यको लागि कि आहार योजना एक हप्ता लामो दिनचर्यामा शरीरको लागि सबै आवश्यक पोषकहरू प्याक गर्दछ। त्यहाँ फलफूल र भिडीयोको वृद्धिको सेवनमा ठूलो जोड दिईएको छ जुन शरीरका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको चिकनी आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ। चयन दिनका लागि डेरी, दाल, सेम, पोल्ट्री, माछा र मासुको मद्दतबाट प्रोटीनको हेरचाह आवश्यक छ। जीएम आहार समीक्षा "जीएम आहारले राम्रोसँग काम गर्ने वजन घटाएको काम गर्दछ, तर यो सतर्क हुँदैन। शरीर को आवश्यक मैक्रो र सूक्ष्म पोषक तत्वों को प्रतिदिन आवश्यक हुन्छ।

सबै खाना समूहहरू आवश्यक छन् र तिनीहरूलाई छोटो अन्तरालका लागि पनि मेटाउन सक्नाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। मलाई सशक्त आहार योजना सुरू गर्नु अघि पेशेवर निर्देशनको सिफारिश गर्दछु। साथै, पछाडि तपाईं आफ्नो पुरानो खाने बानीहरूमा फर्कनुहुन्छ वजन फिर्ता आउनेछ। एक स्वस्थ स्थायी खाने खाने योजनामा ​​स्विच गर्न राम्रो छ कि तपाइँ जीवनकालका लागि पछ्याउन सक्नुहुन्छ "एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रवद्र्धन, पोषण विशेषज्ञ र प्रमाणित म्याक्रोबायोटिक हेल्थ कोच।

"जी आहार हाम्रो प्राकृतिक जीवनशैलीमा आधारित छैन र यसैले, यो एक लामो समयको लागि पछ्याउन सकिँदैन। आहार समाप्त भएपछि, एक व्यक्ति आफ्नो नियमित आहार योजनाको बारेमा भ्रमित हुन सक्छ। सबै फेरि फेरि प्राप्त गर्नुहोस्। आहार अवांछित cravings को ट्रिगर गर्दछ .यो तपाईंको शरीर पनि भूखा मोड मा राखन सक्छ, विशेष गरी दिनहरूमा जब तपाईं फलहरू प्रतिबन्धित हुनुहुन्छ। कसैले लापरवाही, चक्का र कमजोरी महसुस गर्न सक्छ किनभने अचानक परिवर्तनको शरीर शरीरबाट आएको छ। यो न केवल अस्वस्थ छ तर दीर्घकालिक वजन व्यवस्थापन को लागि पनि अवास्तविक छैन ।

"जीएम आहार प्राप्त गर्न राम्रो तरिकाले काम गर्न को लागी तपाईंले खाना खाउनुपर्छ! उदाहरणका लागि, फल दिन, धेरै फलफूल खान्छ। माथि भर्नुहोस् र भोक नगर्नुहोस्। धेरै तरल पदार्थहरू लोड गर्नुहोस् विशेष गरी गोभीको सूप, यसले चमत्कार गर्दछ। राय, लामो अन्तरालका बीच केहि समयमा एक पटक आहार कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले गर्दा यो अक्सर तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ । "जीएम आहारले दैनिक पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन। यदि बारम्बार गरे, यसले स्वास्थ्य चिन्ता र अभावको सामना गर्न सक्छ" भनी दिल्ली-आधारित पोषण विशेषज्ञ र वजन घटाने विशेषज्ञ बताइन्।

एक संतुलित आहार खाओ र यसलाई नियमित शारीरिक क्रियाकलाप संग समुह बनाउनुहोस्। एक खाना समूह पूर्ण रूपमा समाप्त, एक दिन को लागि पनि जवाफ छैन। "एक औसत भारतीय को लागि, दैनिक ऊर्जा को 55% को आवश्यकताहरु को कार्बन द्वारा, 30% वसा द्वारा र प्रोटीन द्वारा 15%," ।